Вариабельность сердечного ритма HRV

Вариабельность сердечного ритма – это временна’я разница между двумя последовательными сокращениями сердца. Пульс меняется постоянно, от этого временны’е интервалы между сокращениями будут разными. Например, при пульсе в 60 у/м сердце может сокращаться не 1 раз в 1 секунду, а, например 1 раз в 0,95 с, затем 1 / 1,05 с и т.д. Чем выше разница между интервалами, тем выше вариабельность и наоборот. Низкая вариабельность означает, что интервалы у пульса максимально ровные. Высокая – напротив, означает, что интервалы у пульса «неравномерные» и немного хаотичные. Норма вариабельности у каждого человека своя. Как правило, эталонной является высокая вариабельность – когда сердце работает «спокойно», так сказать «в развалочку» – это говорит о том, что сердце НЕ напряжено и расслаблено. Низкая вариабельность говорит о том, что сердце как-бы «марширует под барабанную дробь» и находится в собранном и напряженном состоянии.

Утром нормальной является повышенная вариабельность. Это означает, что сердце отдохнуло и толкать объем крови ему не составляет труда, оно выполняет свою работу легко и не напрягается. Ближе к вечеру сердце устаёт и гнать тот же объем крови уже сложнее, поэтому приходится напрягаться и вариабельность падает. Также, когда пульс низкий – как правило, вариабельность высокая, например во время отдыха. Когда пульс высокий – вариабельность, наоборот, низкая, например, в момент занятий спортом.

На что обращать внимание?

Важно экспериментальным путём найти свою обычную норму вариабельности утром и вечером. Для этого достаточно несколько дней фиксировать получаемые данные. Если же в дальнейшем эта норма будет сильно понижаться или аномально повышаться, то есть смысл посетить кардиолога. У некоторых браслетов и часов есть шкала нормы, которая отражает общепризнанные значения индекса вариабельности.